Qu’est-ce que la dépression ?
La dépression est plus qu’un simple sentiment de tristesse, c’est un état de santé mentale caractérisé par des sentiments persistants de tristesse, de désespoir et de manque d’intérêt pour les activités. Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver un manque général d’intérêt et de plaisir dans les activités quotidiennes, une perte ou un gain de poids important, des insomnies ou une somnolence excessive, un manque d’énergie, un manque de concentration, des sentiments d’inutilité ou de culpabilité excessive, et même, dans certains cas, pensées de mort ou de suicide.
La dépression est une maladie grave et courante qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne, notamment sur la capacité de travailler, d’étudier et d’entretenir des relations.
Si vous pensez souffrir de dépression, il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Le traitement de la dépression peut être très efficace et peut inclure une thérapie, des médicaments ou une combinaison des deux. Avec un traitement approprié, il est possible de gérer et de se récupérer de la dépression.
Signes de dépression
Sentiments
- Se sentir triste.
- Un sentiment de désespoir, que les choses ne pourraient pas s’améliorer.
- Se sentir irritable.
- Se sentir vide.
- Se sentir fatigué, malgré le sommeil.
- Se sentir agité.
Pensées
- Penser que rien ne vous rend heureux.
- Penser que les choses n’iront pas mieux.
- Penser que les problèmes sont de votre faute.
- Penser que vous n’êtes pas assez bon.
- Penser à la mort ou mettre fin à ses jours.
Comportement
- Avoir de la difficulté à penser clairement, à se concentrer ou à prendre des décisions.
- Manquer d’intérêt pour les choses que vous aimiez.
- Manger beaucoup plus ou moins que d’habitude.
- Avoir du mal à s’endormir ou dormir plus longtemps que d’habitude.
- Vivre des maux et des douleurs qui ne semblent pas être justifiés par autre chose.
Pourquoi ai-je une dépression ?
La dépression peut survenir à n’importe quelle occasion et ce n’est pas de votre faute. Vous courez un risque accru de souffrir de dépression lorsque vous vivez des situations difficiles. Voici quelques exemples:
- Lorsque vous êtes stressé (par exemple, démarrer un nouveau projet, déménager dans une nouvelle ville ou avoir des problèmes à la maison ou au travail).
- Lorsque vous vous sentez impuissant (par exemple, traverser une période de faible revenu ou la maladie d’un membre de la famille).
- Lorsque vous êtes victime d’intimidation ou de violence (par exemple, l’intimidation au travail ou à l’école).
Certaines personnes ne souffrent de dépression qu’à certains moments de l’année, c’est ce qu’on appelle le « trouble affectif saisonnier ».
Que puis-je faire?
Première étape : amener les gens à comprendre ce que vous vivez
Si vous pensez souffrir de dépression, pensez à quelqu’un à qui parler. Il n’est pas toujours facile de reconnaître ses vulnérabilités, mais il est important d’exprimer ses sentiments : les autres ne pourront pas vous aidez s’ils ne savent pas ce que vous traversez.
Prochaines étapes : chercher de l’aide
Plus tard, il sera nécessaire de demander une aide spécialisée. Un professionnel pourra évaluer votre cas et vous donner les bons outils pour vaincre la dépression. Par exemple, parlez à votre médecin de famille pour qu’il vous dirige vers un psychologue ou cherchez vous-même un psychologue.
Récupération
La récupération peut prendre un certain temps. Cependant, étape par étape, vous pourrez revenir à vos anciennes routines. Tout au long du processus, il est important de laisser derrière soi les pensées négatives et la culpabilité. Ne vous blâmez pas et n’ayez pas honte : 1 personne sur 4 a souffert de dépression. C’est bien de demander de l’aide et de prendre du temps pour soi afin de pouvoir se remettre.
