Aspects psychologiques de la vie dans un autre pays

Vous vivez dans un nouveau pays depuis quelques mois, et vous avez déballé vos valises et cartons. Vous avez lu toutes sortes d’informations sur le logement, les transports, le travail, les écoles, la santé, les impôts, la paperasse. Petit à petit les choses se mettent en place et vous faites de votre mieux pour vous installer au plus vite, pour vous sentir chez vous et à l’aise.

Et comment vous sentez-vous ? Est-ce que vous y avez penser? Déménager est considéré comme une expérience très stressante, tout comme changer d’emploi, chercher un emploi, changer de pays, etc. Dans votre cas, tout en un. Vous vivez beaucoup de changements autour de vous avec plus d’exigences que d’habitude et ce nouvel environnement demande de l’adaptation.

Dans certains cas, les expatriés recherchent une thérapie motivés en partie par la frustration d’être isolés. Quels que soient les problèmes qui conduisent à débuter une thérapie, les causes les plus fréquentes sont que les personnes n’ont pas d’amis (ou moins proches) ou de famille proche à qui confier leurs difficultés actuelles. Pour n’importe qui, la pression qui s’accumule du fait de ne pas pouvoir partager les luttes peut être exaspérante. Cela semble encore s’intensifier pour les personnes vivant à l’étranger.

Syndrome du migrant (syndrome d’Ulysse)

Bien que la plupart des gens parviennent à faire face aux aspects négatifs de la migration grâce à l’existence d’autres aspects positifs, la migration est un facteur de risque pour la santé mentale en raison du stress migratoire ou du deuil, appelé syndrome de l’immigrant ou syndrome d’Ulysse.

Sources de stress

• La solitude causée par la séparation des êtres chers.
• Un sentiment de désespoir et d’échec à cause de peu d’opportunités de progresser avec un projet à l’étranger.
• Absence d’un réseau de soutien social.
• Lutter contre les problèmes économiques tels que le paiement du logement, de la nourriture.
• Peur ou désorientation.
• Temporalité d’une situation.

Les étapes du deuil

• Déni : la réalité du changement n’est pas acceptée.
• Résistance : face aux difficultés et aux défis, se plaint de l’effort nécessaire pour s’adapter à la nouvelle situation.
• Acceptation : s’installe complètement dans la nouvelle situation.
• Restitution : accepter les aspects positifs et négatifs du pays d’origine et du pays d’accueil implique une réconciliation affective.

Défenses psychologiques

Les gens utilisent une série de mécanismes de défense psychologiques ou d’erreurs afin de les aider à faire face à la nouvelle situation à l’étranger. Ils ne sont pas en eux-mêmes négatifs mais lorsqu’ils sont nombreux, ils déforment radicalement la vision que nous avons de la réalité et nous empêchent de nous adapter et de nous préparer au deuil migratoire.

• L’abstraction sélective consiste à se concentrer sur un détail hors de son contexte.
• Inférence arbitraire, généralisation excessive lorsqu’une conclusion ou une règle est tirée d’un ou plusieurs faits isolés.
• Maximisation et minimisation, distorsion modifiant l’ampleur des événements.
• Personnalisation, attribution injustifiée de phénomènes externes.
• La pensée absolutiste ou dichotomique classe les expériences en « tout ou rien », en catégories extrêmes.